Tips Dari Dokter Ketika Bergadang Menonton Piala Dunia 2018

Kekurangan waktu istirahat dimalam hari dapat membuat badan jadi tidak fit di keesokan harinya. Makanya, penting juga untuk memenuhi kebutuhan istirahat walaupun ingin bergadang untuk mendukung tim jagoanmu di babak semifinal Piala Dunia 2018.

“Lebih baik tidur lebih cepat jam setengah 8 gitu, nanti setelah pertandingan ya sempetin tidur lagi,” kata pakar kesehatan tidur, dr Andreas Prasadja, yang dikutip dari detikHealth, Rabu (11/7/2018).

Tidak semua orang memiliki kebutuhan tidur yang sama, masing-masing orang memiliki waktu tidur yang berebda. Ada juga yang tida bisa dengan mudah menggeser jam tidur, dan ada juga yang bisa tidur dimanapun kapanpun. Dan untuk orang-orang yang sulit menggeser jam tidur, ada baiknya untuk tidur terlebih dahulu sebelum pertandingan dan melanjutkan tidur setelah pertandingan.

Bagi orang yang bisa tidur dengan mudah, boleh-boleh saja untuk tidur lebih awal dan tidak tidur lagi sesuai pertandaingan. Dan kalau nantinya ada ada waktu setelah makan siang, ada baiknya digunakan untuk tidur sejenak.
Dr Ade juga menyarankan untuk tidka mengonsumsi minuman berkafein atau minuman berenergi guna menjaga tubuh tetap terjaga. Soalnya efek minuman tersebut bisa terus berlangsung hingga saatnya kamu tidur.
Kemudian dr Ade berpesan untuk jangan membawa kendaraan sendiri jika di pagi harinya kamu masih mengantuk. Sudah menjadi wawasan umum kalau berkendara dalam kondisi mengantuk lebih berbahaya daripada saat mabuk.
Kemudian bagaimana jika seandainya bangun pagi dan kita merasa pusing?

Dengan jadwal Piala Dunia 2018 yang akhir-akhir ini dilaksanakan jam 1 pagi, maka kita terpaksa harus bergadang demi menyaksikan turnamen sepakbola terbesar didunia. Tetapi hal ini kerap kali membuat kita pusing di pagi harinya.

Dr Ade menjelaskan kalau pusing yang kita rasakan itu disebabkan oleh pola tidur yang tidak benar alias terpotong. Dr Ade mengatakan bukan tidur yang sebentar menjadi penyebab pusing tersebut, tetapi badan kita yang belum cukup tidur dan harus bangun karena tidak punya waktu tidur lagi.
Ketika kita tidur terlalu larut dimalam hari atau malah tidak mendapatkan tidur sama sekali, maka akan berefek kepada tubuh karena tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Hal ini biasanya juga akan mempengaruhi aktifitas di siang hari.

Tidur disiang hari demi mengganti kurangnya istirahat juga tidak sehat. Biasanya istirahat disiang hari hanya berlangsung sebentar saja dan tidak mungkin dapat memenuhi jam istirahat yang dibutuhkan tubuh. Makanya ketika kita bangun dari tidur siang kita, kita tetap merasakan pusing.